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Physiotherapy & Fitness | Fisioterapia & Fitness

Physiotherapy was a big part of my childhood, I remember that growing up I would have regular physio appointments and I would also have a physio come into school and have a session at school for 1 hour. I cant remember how many times a week it was but all I remember is that I didn’t like it, I never did, it was something that I found difficult but I never gave up.

I continued with physio until the age of around 16, now at the age of 23 I know that physio really helped me as much as I hated it, it really helped me with my flexibility and upper body strength.

As you probably already know I started playing sports at the age of 10 and since then my flexibility and upper body strength has really improved. Along side my sport I also try to maintain a small fitness routine at home.

With this post I will also be post a small video on my Instagram page @withlovemelissax (click here)

I am not a personal trainer/coach but along with my sport this is what I feel works for me as a routine for home training. The gym has never been my best friend, maybe thats just a confidence thing that I don’t have but I try my best with at home exercises along with taking part in sport.

I play wheelchair basketball once a week and train wheelchair racing twice a week. With each exercise that I have shown in the video I try to complete 10 x 3 sets of each exercise with a break in-between each set.

Being in a wheelchair, sport and fitness is a really big part of my life and a part of my life that I love. Keeping fit and healthy is very important, every person is different so you should always try small exercises to find what suits you best.

I really hope this motivates some of you and I hope it benefits you in some way. Don’t forget to see my video on my Instagram page.

With Love, Melissa x

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A fisioterapia foi uma grande parte da minha infância. Lembro-me quando era criança, eu tinha sessões regulares de fisioterapia e eu também tinha um fisioterapeuta na escola que fazia sessões na escola por 1 hora. Não me consigo lembrar quantas vezes por semana foi, mas tudo que lembro é que não gostava, nunca gostei, foi algo que achava difícil, mas nunca desisti.

Eu continuei com a fisioterapia até por volta dos 16, agora com a idade de 23 eu sei que a fisioterapia realmente me ajudou, tanto quanto eu odiava, realmente me ajudou com minha flexibilidade e força do corpo superior.

Como provavelmente já sabes, eu comecei a praticar desporto com a idade de 10 anos e, desde então, a minha flexibilidade e força do corpo superior realmente melhorou. Ao lado do meu desporto, também tento manter uma pequena rotina de ginástica em casa.

Com esta publicação, também vou publicar um pequeno vídeo na minha página Instagram @withlovemelissax (clica aqui)

Eu não sou uma treinadora/personal trainer, mas, juntamente com meu desporto, é o que eu sinto que funciona para mim como uma rotina diária de treinos em casa. O gynasio nunca foi o meu melhor amigo, talvez seja só uma coisa de confiança que eu não tenho, mas eu faço o meu melhor com exercícios em casa e participo em desporto regularmente.

Eu jogo basquete de cadeira de rodas uma vez por semana e treino corrida de rodas duas vezes por semana. Com cada exercício que mostrei no vídeo, tento completar 10 x 3 conjuntos de cada exercício com descanso entre cada exercício.

Estar numa cadeira de rodas, desporto e fitness é uma grande parte da minha vida e parte da minha vida que eu adoro. Manter-te saudável é muito importante, cada pessoa é diferente, então deves sempre tentar pequenos exercícios para encontrares o que e melhor para ti.

Eu realmente espero que este post motive alguns de vocês e espero que isso os beneficie de alguma forma. Não te esqueças de ver o meu vídeo na minha página do Instagram.

With Love, Melissa x

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